Hauptteil · Kondition

Doppelkreis lösen und zurück auf die Ausgangsposition

von Frank Pannier · UEFA-B-Lizenz, Gründer von SOCCERSOFTsport

5 Minuten 8–16 Spieler E-Jugend F-Jugend Mädchen (jüngere) Halle · Rasen · Hartplatz · Kunstrasen Intensität 4 von 5
Diagramm zur Übung Doppelkreis lösen und zurück auf die… — Einen Doppelkreis bilden lassen
Originalgröße 900 × 773 px — bewusst nicht vergrößert, sonst werden die Linien weich. Das Diagramm stammt aus einer niedrig aufgelösten Vorlage. Wir zeichnen die Übungen nach und nach neu — danach ist das Bild in jeder Größe scharf.

Ziel

Die Spieler bilden einen Doppelkreis und laufen auf ein Zeichen einmal um den Kreis zurück auf ihre Ausgangsposition.

Aufbau

  • Zwei Mannschaften bilden.
  • Einen Doppelkreis bilden lassen.
  • Alle Spieler an den Händen fassen lassen.
  • Eine Mannschaft innen, die andere außen aufstellen.

Coaching-Punkte

  • Auf gleichzeitiges Loslassen beim Zeichen achten.
  • Den Laufweg eng am Kreis halten lassen.
  • Auf den Gegenverkehr im zweiten Kreis hinweisen.

Ablauf

  1. Auf ein Zeichen des Trainers lassen alle die Hände ihrer Nachbarn los.
  2. Der innere Kreis läuft rechts herum, der äußere links herum.
  3. Jeder Spieler läuft schnell einmal um den Kreis und sucht anschließend im Gegenverkehr seine alte Ausgangsposition zwischen seinen beiden Nachbarn wieder.

Varianten

  • Die Laufrichtung vor jedem Zeichen neu ansagen.
  • Zwei Runden um den Kreis statt einer verlangen.
Schnelligkeitsausdauer
ohne Diagramm
5 min

Schnelligkeitsausdauer

Wettlauf zur gegenüberliegenden Grundlinie

Auf ein Zeichen wechseln beide Mannschaften die Seiten. Alle Spieler laufen gleichzeitig…

5 Min E-Jugend

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