Hauptteil · Koordination

Jonglieren über 20 Meter und Zurücktraben

von Michael Wolf · UEFA-A-Lizenz, Deutscher B-Junioren-Meister 1999/2000

25 Minuten 5–25 Spieler oberer Amateurbereich unterer Amateurbereich Damen Senioren Rasen · Hartplatz · Kunstrasen Intensität 2 von 5
Diagramm zur Übung Jonglieren über 20 Meter und Zurücktraben — An der Außenlinie eine 20 Meter lange Bahn markieren

Ziel

Jeder jongliert den Ball über 20 Meter und trabt zurück, dabei zählt die saubere und genaue Ausführung, also Qualität statt Quantität.

Aufbau

  • An der Außenlinie eine 20 Meter lange Bahn markieren.
  • Fünf Reihen nebeneinander bilden lassen.
  • Jedem Spieler einen Ball geben.
  • Die Gruppe vor dem Start zusammenrufen.

Coaching-Punkte

  • Auf einen lockeren Trab ohne schnelle Bewegungen achten.
  • Auf eine saubere Körperhaltung bei der Drehung achten.
  • Genaues Passen einfordern und intensiv coachen.
  • Die Reihen gleichmäßig stark besetzen.

Ablauf

  1. Der Trainer erklärt zuerst die wichtigsten Punkte der nächsten Übungen.
  2. Qualität geht dabei vor Quantität.
  3. Danach jongliert jeder Spieler seinen Ball über 20 Meter.
  4. Anschließend trabt er locker zurück.
  5. Weil es auf eine saubere und genaue Ausführung ankommt, bleiben die Bewegungen langsam und jeder achtet mehr auf die Qualität als auf die Zahl der Kontakte.

Varianten

  • Eine Links-rechts-Bewegung mit zwei Kontakten je Fuß fordern.
  • Seitgalopp und Anfersen als Aufgabe auf der Bahn vorgeben.
  • In Zweiergruppen um die Kappe traben und den Ball zurückspielen lassen.
  • Den Rückpass per Innenseite, Spann, Kopf und Hüftdrehstoß verlangen.

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