Hauptteil · Kondition

Hallenturnier mit Viererteams auf zwei Courts

von Michael Wolf · UEFA-A-Lizenz, Deutscher B-Junioren-Meister 1999/2000

150 Minuten 4–20 Spieler oberer Amateurbereich unterer Amateurbereich Damen Senioren Halle Intensität 4 von 5

Ziel

In der Halle treten Viererteams auf zwei verschiedenen Courts immer wieder gegeneinander an.

Aufbau

  • Zwei Courts in der Halle abgrenzen.
  • Viererteams bilden.

Coaching-Punkte

  • Die spielfreie Zeit mit ruhigem Gehen am Hallenrand füllen.
  • Auf dem Court volle Laufbereitschaft verlangen.
  • Spielzeiten sichtbar stoppen.

Ablauf

  1. Auf beiden Courts spielen immer zwei Viererteams gegeneinander.
  2. Die Teams treten immer wieder gegeneinander an.
  3. Wer gerade nicht spielt, nutzt die spielfreie Zeit zur Regeneration.
  4. Nach jeder Runde wechseln die Teams zwischen den beiden Courts, sodass jedes Viererteam im Lauf der Einheit auf beiden Courts gegen möglichst viele andere Teams spielt.

Varianten

  • Die Viererteams nach der Hälfte der Einheit neu mischen.
  • Auf einem der Courts nur mit begrenzten Ballkontakten spielen lassen.

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