Aufwärmen · Gymnastik

Gehen mit hohem Tempo ohne Ball zum Warmwerden

von Frank Pannier · UEFA-B-Lizenz, Gründer von SOCCERSOFTsport

1 Minuten 8–16 Spieler C-Jugend D-Jugend Mädchen (ältere) Halle · Rasen · Hartplatz · Kunstrasen Intensität 2 von 5

Ziel

Alle Spieler gehen ohne Ball mit hohem Tempo, bis der Körper für die Gymnastik warm ist.

Aufbau

  • Alle Spieler ohne Ball gleichzeitig antreten lassen.
  • Vor jedem Spieler genug freie Bahn nach vorn halten.
  • Eine gemeinsame Gehrichtung vorgeben.

Coaching-Punkte

  • Auf zügiges Gehen achten.
  • Kräftigen Armschwung einfordern.
  • Den Übergang ins Laufen sofort abpfeifen.

Ablauf

  1. Alle gehen auf ein Zeichen gleichzeitig los.
  2. Die Schritte folgen schnell und kräftig aufeinander, das Tempo bleibt dabei von Anfang bis Ende hoch und fällt auch nach mehreren Runden nicht ab.
  3. Ein Fuß bleibt immer am Boden.
  4. Das Gehen läuft weiter, bis der Trainer abbricht.

Varianten

  • Das Tempo auf ein Handzeichen kurz verschärfen und wieder senken.
  • Das hohe Tempo für eine kurze Strecke rückwärts gehend halten lassen.

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