Hauptteil · Koordination

Fortbewegung auf allen Vieren und im Spinnengang

von Frank Pannier · UEFA-B-Lizenz, Gründer von SOCCERSOFTsport

5 Minuten 8–16 Spieler C-Jugend D-Jugend Mädchen (ältere) Halle · Rasen Intensität 2 von 5

Ziel

Ohne Ball bewegen sich die Spieler zuerst auf allen Vieren durch den Raum und gehen danach in den Spinnengang über.

Aufbau

  • Die Übung ohne Ball ansetzen.
  • Jedem Spieler genug Platz am Boden geben.
  • Alle gleichzeitig mitmachen lassen.

Coaching-Punkte

  • Auf einen geraden Rücken achten.
  • Das Gesäß beim Spinnengang oben halten.
  • Die Hände unter den Schultern lassen.

Ablauf

  1. Die Spieler bewegen sich zunächst auf allen Vieren durch den Raum.
  2. Danach wechseln sie in den Spinnengang.
  3. Beim Spinnengang zeigt der Bauch nach oben, während Hände und Füße den Körper tragen und ihn dabei vom Boden weghalten.
  4. Beide Formen wechseln sich ab.

Varianten

  • Die Strecke auf allen Vieren auch rückwärts zurücklegen lassen.
  • Zwischen beiden Fortbewegungsarten auf ein Kommando wechseln lassen.

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