Schnelligkeit
ohne Diagramm
Schnelligkeit
Fünf Spurts hintereinander mit kurzer Erholung
Die Spieler spurten mit vollem Tempo über die Strecke. Nach jedem Spurt folgt eine kleine…
Hauptteil · Schnelligkeit
Dribbelwettlauf um das Quadrat gegen einen Verfolger
von Frank Pannier · UEFA-B-Lizenz, Gründer von SOCCERSOFTsport
Ziel
Auf ein Zeichen dribbelt ein Spieler so schnell wie möglich um das Quadrat, während sein Nachbar ohne Ball versucht, ihn einzuholen.
Aufbau
- Ein Quadrat von 15 x 15 Metern abstecken.
- Spieler A mit Ball an einen Eckpunkt stellen.
- Spieler B ohne Ball an den Nachbareckpunkt stellen.
- Die beiden anderen Spieler warten lassen.
Coaching-Punkte
- Die Ecken eng anlaufen lassen.
- Auf enge Ballführung im vollen Tempo achten.
- Beide Rollen gleich oft besetzen.
- Den Verfolger zum vollen Sprint antreiben.
Ablauf
- Auf ein Zeichen dribbelt A so schnell wie möglich um das Quadrat.
- Gleichzeitig startet B und versucht, A einzuholen.
- Erreicht A seinen Eckpunkt wieder, ohne von B eingeholt worden zu sein, gewinnt er den Wettlauf und übergibt den Ball an das wartende Paar.
- Danach üben die beiden anderen Spieler.
Varianten
- Das Quadrat vergrößern und den Laufweg dadurch verlängern.
- Den Verfolger ebenfalls mit Ball um das Quadrat dribbeln lassen.
- Nach jedem Lauf die Rollen von A und B tauschen.
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