Aufwärmen · Gymnastik

Den Ball im Stehen und im Sitzen prellen

von Frank Pannier · UEFA-B-Lizenz, Gründer von SOCCERSOFTsport

5 Minuten 1–20 Spieler E-Jugend F-Jugend Minis Mädchen (jüngere) Halle · Rasen · Hartplatz · Kunstrasen Intensität 1 von 5

Ziel

Beim Prellen im Stehen und im Sitzen ziehen die Spieler die Beine an und heben sie leicht vom Boden.

Aufbau

  • Jedem Spieler einen eigenen Ball geben.
  • Alle mit genug Abstand zueinander verteilen.

Coaching-Punkte

  • Die Hand über dem Ball halten.
  • Den Blick nach vorn richten.
  • Im Sitzen den Rumpf anspannen lassen.
  • Weich aufstehen lassen.

Ablauf

  1. Die Spieler prellen den Ball im Stehen.
  2. Beim Prellen setzen sie sich langsam hin.
  3. Im Sitzen geht das Prellen weiter.
  4. Dabei ziehen sie die Beine an, heben sie leicht und prellen den Ball durch die angezogenen Beine auf die andere Seite.
  5. Der Ball prellt auch um den Körper.
  6. Zum Schluss stehen sie prellend wieder auf.

Varianten

  • Eine feste Zahl an Kontakten je Position vorgeben.
  • Den Ball nur mit der schwächeren Hand prellen lassen.
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