Cool Down
ohne Diagramm
Cool Down
Ruhiger Ausklang auf der Laufbahn nach der Einheit
Alle laufen 200 Meter aus. Das Tempo bleibt ganz ruhig. Nach der letzten Belastung dient…
Cool Down
Freies Bewegen mit Ball im Strafraum zum Ausklang
von Michael Wolf · UEFA-A-Lizenz, Deutscher B-Junioren-Meister 1999/2000
15 Minuten
1–20 Spieler
oberer Amateurbereich
unterer Amateurbereich
Damen
Senioren
Rasen · Hartplatz · Kunstrasen
Intensität 1 von 5
Ziel
Jeder hat einen Ball, bewegt sich frei im Strafraum und beschäftigt sich locker mit ihm.
Aufbau
- Den Strafraum als Feld nutzen.
- Jeder Spieler hat einen eigenen Ball.
Coaching-Punkte
- Auf ruhiges Ein- und Ausatmen achten.
- Genug Abstand zu den Nachbarn halten lassen.
Ablauf
- Alle bewegen sich frei im Strafraum.
- Jeder beschäftigt sich nach eigenem Gefühl mit seinem Ball, ohne Vorgabe durch den Trainer und ohne Zeitdruck, bis die Einheit ruhig ausklingt.
- Keiner rennt mehr.
Varianten
- Den Ball im Strafraum nur mit dem schwachen Fuß führen.
- Den Ball nur mit Sohle und Innenseite am Fuß halten.
Ähnliche Übungen
Cool Down
ohne Diagramm
Cool Down
Lockeres gemeinsames Auslaufen zur Kabine
Alle laufen gemeinsam los. Das Tempo bleibt locker. Die Mannschaft läuft im lockeren…
Cool Down
ohne Diagramm
Cool Down
Auslaufen in der Gruppe über drei Runden
Die Gruppe läuft drei Runden aus. Das Tempo bleibt entspannt. Wer möchte, nimmt einen…
Cool Down
ohne Diagramm
Cool Down
Freie Wahl zum Ausklang: Tennis oder Austraben
Jeder entscheidet nach dem Training selbst. Die eine Gruppe spielt Fußball-Tennis. Die…
Cool Down
ohne Diagramm
Cool Down
Längeres Auslaufen als Gruppe mit ausgiebigem Dehnteil
Die Gruppe läuft länger zusammen aus. Keiner läuft voraus. Danach folgt ein ausgiebiger…
Cool Down
ohne Diagramm
Cool Down
Auslaufen im Cool-down: gemeinsame Runden um den Platz
Alle laufen zusammen los. Die Gruppe läuft locker um den ganzen Platz. Niemand läuft…
Cool Down
ohne Diagramm
Cool Down
Geschlossenes lockeres Austraben der ganzen Gruppe
Die Gruppe trabt geschlossen aus. Das Tempo bleibt locker. Alle laufen dicht beieinander…
Cool Down
ohne Diagramm
Cool Down
Ball in der Gruppe hochhalten zum Ausklang
Jede Gruppe hält ihren Ball im Feld hoch. Der Ball wandert frei von Spieler zu Spieler…