Cool Down
ohne Diagramm
Cool Down
Lockeres Auslaufen als Gruppe über eine Runde
Alle Spieler traben gemeinsam los. Die Runde misst etwa 600 Meter. Das Tempo bleibt so…
Cool Down
Geschlossenes lockeres Austraben der ganzen Gruppe
von Michael Wolf · UEFA-A-Lizenz, Deutscher B-Junioren-Meister 1999/2000
10 Minuten
8–14 Spieler
oberer Amateurbereich
unterer Amateurbereich
Damen
Senioren
Rasen · Hartplatz · Kunstrasen
Intensität 1 von 5
Ziel
Zum Abschluss der Einheit trabt die Gruppe geschlossen und locker aus.
Aufbau
- Den Laufweg rund um das Spielfeld festlegen.
- Die Gruppe zusammenrufen.
Coaching-Punkte
- Auf ein gleichmäßiges Tempo ohne Ausreißer nach vorne achten.
- Das Austraben ohne Ball und ohne Sprints durchführen lassen.
Ablauf
- Die Gruppe trabt geschlossen aus.
- Das Tempo bleibt locker.
- Alle laufen dicht beieinander in einem Tempo, bei dem sich jeder noch unterhalten kann, bis die Belastung der Einheit abgeklungen ist.
Varianten
- Einzelne Abschnitte rückwärts und seitwärts laufen lassen.
- Das Austraben mit lockeren Armkreisen verbinden.
Ähnliche Übungen
Cool Down
ohne Diagramm
Cool Down
Auslaufen geschlossen als Gruppe, wahlweise mit Ball
Die Gruppe läuft geschlossen aus. Wer will, nimmt einen Ball mit. Das Tempo bleibt so…
Cool Down
ohne Diagramm
Cool Down
Auslaufen in der Gruppe über drei Runden
Die Gruppe läuft drei Runden aus. Das Tempo bleibt entspannt. Wer möchte, nimmt einen…
Cool Down
ohne Diagramm
Cool Down
Chinesisch in Vierergruppen mit Ball über den Kopf
Die Vierergruppe spielt im abgesteckten Feld chinesisch. Der Ball läuft dabei über den…
Cool Down
ohne Diagramm
Cool Down
Auslaufen im Cool-down: gemeinsame Runden um den Platz
Alle laufen zusammen los. Die Gruppe läuft locker um den ganzen Platz. Niemand läuft…
Cool Down
ohne Diagramm
Cool Down
Lockere Auslaufrunde über 600 Meter mit oder ohne Ball
Die Gruppe läuft gemeinsam eine lockere Runde aus. Jeder entscheidet über den Ball. Wer…
Cool Down
ohne Diagramm
Cool Down
Drei lockere Runden austraben zum Ausklang
Alle traben locker drei Runden aus. Wer möchte, zieht dafür die Schuhe aus. Wer mag…
Cool Down
ohne Diagramm
Cool Down
Gemeinsames Auslaufen in der Gruppe über drei Runden
Alle laufen als große Gruppe zusammen aus. Die Gruppe absolviert drei Runden auf dem…