Cool Down
ohne Diagramm
Cool Down
Freies Bewegen mit Ball im Strafraum zum Ausklang
Alle bewegen sich frei im Strafraum. Jeder beschäftigt sich nach eigenem Gefühl mit…
Cool Down
Ruhiger Ausklang auf der Laufbahn nach der Einheit
von Michael Wolf · UEFA-A-Lizenz, Deutscher B-Junioren-Meister 1999/2000
15 Minuten
8–16 Spieler
oberer Amateurbereich
unterer Amateurbereich
Damen
Senioren
Rasen · Hartplatz · Kunstrasen
Intensität 1 von 5
Ziel
Nach der Einheit folgt das Auslaufen über 200 Meter auf der Bahn.
Aufbau
- Auf der Bahn 200 Meter abmessen.
- Start und Ziel festlegen.
Coaching-Punkte
- Auf eine aufrechte, entspannte Haltung achten.
- Keinen Endspurt zulassen.
Ablauf
- Alle laufen 200 Meter aus.
- Das Tempo bleibt ganz ruhig.
- Nach der letzten Belastung dient diese kurze Strecke auf der Bahn nur dazu, Puls und Atmung wieder herunterzufahren, bevor die Einheit endet.
Varianten
- Die Strecke auf eine volle Stadionrunde verlängern.
- Die 200 Meter rückwärts oder im Seitgalopp laufen.
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