Cool Down

Lockeres Austraben als Gruppe über drei Runden

von Michael Wolf · UEFA-A-Lizenz, Deutscher B-Junioren-Meister 1999/2000

10 Minuten 1–30 Spieler oberer Amateurbereich unterer Amateurbereich Damen Senioren Rasen · Hartplatz · Kunstrasen Intensität 1 von 5

Aufbau

  • Eine große Runde um den Platz festlegen.
  • Die Gruppe am Start sammeln.

Coaching-Punkte

  • Auf ein Tempo achten, das auch der langsamste Spieler mitgeht.
  • Lockere Schultern und einen ruhigen Atem beim Traben fordern.

Ablauf

  1. Alle traben locker los.
  2. Die Gruppe trabt zusammen drei große Runden, wobei niemand vorneweg läuft und das Tempo so niedrig bleibt, dass die Beine nach der Belastung regenerieren.
  3. Die Gruppe bleibt bis zum Schluss geschlossen.

Varianten

  • Wer möchte, führt beim Austraben einen Ball am Fuß mit.
  • Ohne feste Rundenzahl als Mannschaft geschlossen auslaufen.
Cool Down
ohne Diagramm
10 min

Cool Down

Auslaufen in der Gruppe über drei Runden

Die Gruppe läuft drei Runden aus. Das Tempo bleibt entspannt. Wer möchte, nimmt einen…

10 Min oberer Amateurbereich

Cool Down
ohne Diagramm
10 min

Cool Down

Nach dem Training in Ruhe runterschalten

Nach dem Schlussteil bekommt jeder Zeit für sich. Wer mag, nimmt dafür einen Ball. Die…

10 Min oberer Amateurbereich

Cool Down
ohne Diagramm
10 min

Cool Down

Ball in der Gruppe hochhalten zum Ausklang

Jede Gruppe hält ihren Ball im Feld hoch. Der Ball wandert frei von Spieler zu Spieler…

10 Min oberer Amateurbereich

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