Cool Down
ohne Diagramm
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Lockeres gemeinsames Auslaufen zur Kabine
Alle laufen gemeinsam los. Das Tempo bleibt locker. Die Mannschaft läuft im lockeren…
Cool Down
Drei Runden traben und den Platz aufräumen
von Michael Wolf · UEFA-A-Lizenz, Deutscher B-Junioren-Meister 1999/2000
10 Minuten
1–30 Spieler
oberer Amateurbereich
unterer Amateurbereich
Damen
Senioren
Rasen · Hartplatz · Kunstrasen
Intensität 1 von 5
Ziel
Die Gruppe trabt drei Runden locker aus, repariert nebenbei den Platz und sammelt die liegen gebliebenen Bälle ein.
Aufbau
- Die Gruppe geschlossen auf dem Platz sammeln.
- Einen Sammelpunkt für die Bälle festlegen.
Coaching-Punkte
- Das Tempo so niedrig halten, dass alle mitreden können.
- Den Sammelpunkt vor dem Start ansagen.
- Auf gleichmäßiges Ausatmen während der Runden achten.
Ablauf
- Die Gruppe trabt gemeinsam drei Runden locker aus.
- Dabei bleibt sie zusammen.
- Nebenbei reparieren die Spieler den Platz und sammeln liegen gebliebene Bälle ein, sodass am Ende des Trainings weder Löcher im Rasen noch Bälle im Feld zurückbleiben.
- Niemand läuft vorweg.
Varianten
- Die Zahl der Auslaufrunden an die Belastung anpassen.
- Den Auslauf mit lockerem Dehnen in der Gruppe abschließen.
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