Cool Down

Auslaufen im Cool-down: gemeinsame Runden um den Platz

von Michael Wolf · UEFA-A-Lizenz, Deutscher B-Junioren-Meister 1999/2000

10 Minuten 8–16 Spieler oberer Amateurbereich unterer Amateurbereich Damen Senioren Rasen · Hartplatz · Kunstrasen Intensität 1 von 5

Ziel

Als Gruppe zusammen auslaufen und den Platz dabei vollständig umrunden.

Aufbau

  • Die ganze Gruppe an der Außenlinie sammeln.
  • Eine Laufrunde um den Platz festlegen.

Coaching-Punkte

  • Auf aufrechte Haltung und entspannte Schultern achten.
  • Langsamere Spieler nicht abreißen lassen.

Ablauf

  1. Alle laufen zusammen los.
  2. Die Gruppe läuft locker um den ganzen Platz.
  3. Niemand läuft vorneweg.
  4. Nach dem Training kommt so der Puls in einem ruhigen Tempo herunter, während die Gruppe gemeinsam Runde um Runde um den Platz läuft.
Cool Down
ohne Diagramm
10 min

Cool Down

Nach dem Training in Ruhe runterschalten

Nach dem Schlussteil bekommt jeder Zeit für sich. Wer mag, nimmt dafür einen Ball. Die…

10 Min oberer Amateurbereich

Cool Down
ohne Diagramm
10 min

Cool Down

Drei lockere Runden austraben zum Ausklang

Alle traben locker drei Runden aus. Wer möchte, zieht dafür die Schuhe aus. Wer mag…

10 Min oberer Amateurbereich

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