Aufwärmen

Zickzack-Parcours mit Richtungswechsel am Hütchen

von Frank Pannier · UEFA-B-Lizenz, Gründer von SOCCERSOFTsport

10 Minuten 1–20 Spieler E-Jugend F-Jugend Mädchen (jüngere) Halle · Rasen · Hartplatz · Kunstrasen Intensität 2 von 5
Diagramm zur Übung Zickzack-Parcours mit Richtungswechsel am Hütchen — Eine 20 x 10 Meter große Bahn abstecken
Originalgröße 900 × 752 px — bewusst nicht vergrößert, sonst werden die Linien weich. Das Diagramm stammt aus einer niedrig aufgelösten Vorlage. Wir zeichnen die Übungen nach und nach neu — danach ist das Bild in jeder Größe scharf.

Ziel

Nacheinander dribbeln alle Spieler durch den Zickzack-Parcours aus 9 Hütchen zum Starthütchen zurück.

Aufbau

  • Eine 20 x 10 Meter große Bahn abstecken.
  • In der Bahn 9 Hütchen im Zickzack aufstellen.
  • Am ersten Hütchen alle Spieler hintereinander aufstellen.
  • Jedem Spieler einen Ball geben.

Coaching-Punkte

  • Auf einen engen Bogen um jedes Hütchen achten.
  • Den Richtungswechsel einmal selbst vormachen.
  • Die Abstände in der Reihe kontrollieren.

Ablauf

  1. Die Spieler dribbeln nacheinander durch den Parcours.
  2. Danach dribbeln sie zum Starthütchen zurück.
  3. Der nächste startet, sobald der Weg frei ist.
  4. Zwischen den Hütchen wechselt die Richtung ständig, deshalb bleibt der Ball dicht am Fuß und jeder hält genug Abstand zum Vordermann.

Varianten

  • Den Richtungswechsel mit Innenseite und Außenseite ausführen lassen.
  • Den Richtungswechsel mit der Fußsohle ausführen lassen.
  • Vor jedem Hütchen eine Finte verlangen.
  • Jedes Hütchen komplett umdribbeln lassen.

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