Aufwärmen · Gymnastik

Tierbewegungen als gymnastische Erwärmung

von Frank Pannier · UEFA-B-Lizenz, Gründer von SOCCERSOFTsport

5 Minuten 1–20 Spieler E-Jugend F-Jugend Minis Mädchen (jüngere) Halle · Rasen · Hartplatz · Kunstrasen Intensität 2 von 5

Ziel

Gymnastische Übungen ähneln dem Verhalten von Tieren: Kriechen, Schleichen, Strecken und Hüpfen wechseln sich ab.

Aufbau

  • Alle Spieler ohne Ball frei im Raum verteilen.
  • So viel Platz lassen, dass niemand beim Hüpfen an seinen Nachbarn stößt.

Coaching-Punkte

  • Für jedes Tier ein anderes Tempo vorgeben.
  • Jede Bewegung einmal selbst vormachen.
  • Beim Kriechen der Schnecke auf entspannte Schultern achten.

Ablauf

  1. Der Trainer ruft ein Tier, alle ahmen seine Bewegung nach.
  2. Die Schnecke kriecht, der Gepard schleicht.
  3. Das Faultier streckt und räkelt sich.
  4. Der Hase hüpft.
  5. Der Affe dreht sich und springt.
  6. Der Elefant trampelt.
  7. Jedes Tier bekommt eine eigene Runde, in der alle Kinder die Bewegung ausprobieren, bevor der Trainer das nächste Tier ansagt und die Gruppe umschaltet.

Varianten

  • Weitere Tiere ergänzen und die Kinder selbst welche erfinden lassen.
  • Zwei Tiere im Wechsel ansagen und die Runden mitzählen lassen.
Gymnastik
ohne Diagramm
5 min

Gymnastik

Bewegungen eines Elefanten nachmachen

Der Trainer sagt eine Bewegung des Elefanten an. Beim Elefantenrüssel führt A eine Hand…

5 Min Minis

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