Hauptteil · Kondition

Tempowechsel auf der Rundbahn mit wechselndem Tempomacher

von Frank Pannier · UEFA-B-Lizenz, Gründer von SOCCERSOFTsport

10 Minuten 4–6 Spieler A-Jugend B-Jugend C-Jugend Mädchen (ältere) Rasen · Hartplatz · Kunstrasen Intensität 3 von 5

Ziel

Auf der Rundbahn laufen die vier Spieler mit unterschiedlichem Tempo, wobei nach zwei Runden jeweils ein anderer Spieler das Tempo vorgibt.

Aufbau

  • Vier Spieler zu einer Laufgruppe zusammenstellen.
  • Die Gruppe auf der Rundbahn starten lassen.
  • Einen ersten Tempomacher bestimmen.

Coaching-Punkte

  • Auf deutliche Tempowechsel drängen.
  • Die Gruppe beim Wechsel zusammenhalten lassen.
  • Den Tempomacher vorn laufen lassen.

Ablauf

  1. Die Gruppe läuft gemeinsam auf der Rundbahn.
  2. Der Tempomacher gibt das Tempo vor und wechselt dabei bewusst zwischen Gehen und schnellem Laufen, während die übrigen drei Spieler in seinem Rücken bleiben.
  3. Nach jeweils zwei Runden gibt ein anderer Spieler das Tempo vor.

Varianten

  • Die Zahl der Runden je Tempomacher verändern und den Wechsel früher ansetzen.
  • Den Tempomacher auf Zeichen des Trainers wechseln lassen.

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