Hauptteil · Kondition

Stationstraining mit Ball und Punktewertung

von Frank Pannier · UEFA-B-Lizenz, Gründer von SOCCERSOFTsport

20 Minuten 8–16 Spieler A-Jugend B-Jugend C-Jugend Rasen · Hartplatz · Kunstrasen Intensität 4 von 5

Ziel

Jeder Spieler übt 5 Minuten an jeder der 4 Stationen, die dort erzielten Punkte werden für die Mannschaft zusammengezählt.

Aufbau

  • 4 Stationen auf dem Spielfeld aufbauen.
  • An Station 1 eine Rundstrecke mit Hütchen abstecken.
  • An Station 2 mehrere niedrige Hürden auf einer Rundstrecke aufstellen.
  • An Station 3 mehrere kleine Hütchentore verteilen.
  • An Station 4 eine Strecke von 100 m markieren.
  • 4 Mannschaften bilden und jedem Spieler einen Ball geben.

Coaching-Punkte

  • Trotz der Punktwertung auf eine saubere Ausführung an jeder Station achten.
  • Die Wege zwischen den 4 Stationen kurz halten.
  • Am Slalom und an den Hürden auf einen gleichmäßigen Rhythmus achten.

Ablauf

  1. Jede Mannschaft übt 5 Minuten an einer Station.
  2. An Station 1 dribbeln die Spieler im Slalom um die Hütchen der Rundstrecke.
  3. An Station 2 springen sie über die Hürden der Rundstrecke.
  4. Jede beendete Runde bringt an diesen beiden Stationen einen Punkt.
  5. An Station 3 dribbeln sie bei freier Wahl der Wege durch alle Hütchentore.
  6. Ist jedes Hütchentor durchdribbelt, gibt es einen Punkt und es beginnt von vorn.
  7. An Station 4 pendeln sie mit dem Ball am Fuß über die 100 m.
  8. Jede absolvierte Strecke bringt dort einen Punkt.
  9. Die Punkte aller Spieler einer Mannschaft werden zusammengezählt.

Varianten

  • Die Zeit je Station verkürzen und dafür eine zweite Runde anhängen.
  • Die Reihenfolge tauschen, jede Mannschaft beginnt an einer anderen Station.

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