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Flachpassspiel mit Kontaktvorgabe je Spielfeldhälfte
Die Gruppe läuft sich 6 Minuten locker im 5 gegen 2 ein. Anschließend treten A und B…
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Selbstständig einlaufen mit Dehn- und Kraftteil auf Zuruf
von Michael Wolf · UEFA-A-Lizenz, Deutscher B-Junioren-Meister 1999/2000
30 Minuten
7–9 Spieler
oberer Amateurbereich
unterer Amateurbereich
Damen
Senioren
Rasen · Hartplatz · Kunstrasen
Intensität 1 von 5
Ziel
Nach dem 5 gegen 2 läuft sich jeder selbst ein und baut auf Zuruf des Trainers einen Dehn- oder Kraftteil ein.
Aufbau
- Eine Ecke für das 5 gegen 2 abstecken.
- Den Platz zum Einlaufen freigeben.
- Bälle für alle bereitlegen.
Coaching-Punkte
- Den Zuruf für den Kraftteil erst geben, wenn alle warm sind.
- Beim Einlaufen mit Ball auf lockere Ballkontakte achten.
- Im 5 gegen 2 kurze Pausen zulassen.
Ablauf
- Zu Beginn läuft das Eckspiel 5 gegen 2.
- Danach läuft sich jeder Spieler 20 Minuten selbst ein.
- Wer will, nimmt einen Ball mit.
- Zwischendurch ruft der Trainer einen Dehnteil, einen Kraftteil oder beides auf, den alle sofort einbauen, bevor sie wieder in ihr eigenes Einlaufprogramm zurückkehren.
- Der Dehn- und Kraftteil dauert insgesamt 10 Minuten.
Varianten
- Den Dehn- und Kraftteil mit der ganzen Gruppe im Kreis durchführen.
- Nur 10 Minuten einlaufen lassen und die Dehnpause jedem selbst überlassen.
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