Aufwärmen

Laufformen und Turnaufgaben an ausgelegten Matten

von Frank Pannier · UEFA-B-Lizenz, Gründer von SOCCERSOFTsport

10 Minuten 8–16 Spieler A-Jugend Halle Intensität 2 von 5

Ziel

Unterschiedliche Laufformen um die ausgelegten Matten wechseln sich mit Rollen und Handstand an den Matten ab.

Aufbau

  • Mehrere Matten über die Hallenfläche verteilt auslegen.
  • Alle Spieler ohne Ball auf die Fläche schicken.

Coaching-Punkte

  • Jede Laufform sauber ausführen lassen.
  • Den Blick beim Laufen nach vorn fordern.
  • Die Matten nacheinander freihalten lassen.

Ablauf

  1. Die Spieler laufen frei zwischen den Matten.
  2. Sie wechseln dabei die Laufform.
  3. Traben, Hopserlauf, Sprunglauf und Kniehebelauf wechseln sich ab.
  4. An jeder Matte folgt eine Turnaufgabe.
  5. Als Aufgaben an der Matte stehen die Rolle vorwärts, die Rolle rückwärts, die Rolle seitwärts, die Hechtrolle und der Handstand zur Wahl.

Varianten

  • Auf Pfiff des Trainers sofort zur nächsten freien Matte sprinten lassen.
  • Mehr Matten auslegen und die Wege zwischen ihnen verkürzen.

Dein Plan steht. Und der Rest vom Verein?

Mitglieder, Beiträge, SEPA-Einzug und der öffentliche Trainings- und Spielplan im Vereinsdesign — das macht ClubCoPilot, die Vereinssoftware hinter dieser Seite.

ab 3,00 € im Monat Server in Deutschland monatlich kündbar

ClubCoPilot ansehen