Cool Down · Regeneration

Laufen mit großen Schritten und mit Drehungen

von Frank Pannier · UEFA-B-Lizenz, Gründer von SOCCERSOFTsport

5 Minuten 8–16 Spieler C-Jugend D-Jugend E-Jugend Halle · Rasen · Hartplatz · Kunstrasen Intensität 1 von 5

Aufbau

  • Alle Spieler ohne Ball aufstellen.
  • Genug Platz für Drehungen freihalten.

Coaching-Punkte

  • Die Schritte weit und ruhig setzen lassen.
  • Kein Sprinten zulassen.
  • Beide Drehrichtungen gleich oft fordern.

Ablauf

  1. Zuerst laufen alle mit großen Schritten.
  2. Danach drehen sie sich im Laufen rechts und links herum.
  3. Beide Laufformen laufen ruhig ab, denn nach der Belastung geht es allein um lockere Muskulatur und eine ruhige Atmung.

Varianten

  • Zum Abschluss nur noch locker und ohne Ball auslaufen lassen.
  • Die Drehungen weglassen und nur mit großen Schritten laufen.

Dein Plan steht. Und der Rest vom Verein?

Mitglieder, Beiträge, SEPA-Einzug und der öffentliche Trainings- und Spielplan im Vereinsdesign — das macht ClubCoPilot, die Vereinssoftware hinter dieser Seite.

ab 3,00 € im Monat Server in Deutschland monatlich kündbar

ClubCoPilot ansehen