Hauptteil · Koordination

Über die Langbank vorwärts und seitwärts balancieren

von Frank Pannier · UEFA-B-Lizenz, Gründer von SOCCERSOFTsport

5 Minuten 8–16 Spieler Minis Halle Intensität 1 von 5

Ziel

Vorwärts, seitwärts und winkend hält jeder Spieler auf der Langbank das Gleichgewicht bis zum anderen Ende.

Aufbau

  • Eine Langbank frei in der Halle aufstellen.
  • Die Gruppe ohne Ball vor der Bank anstellen.
  • Den Platz hinter der Bank frei halten.

Coaching-Punkte

  • Auf einen Blick nach vorn achten, nicht auf die Füße.
  • Beim Winken langsamer gehen lassen.
  • Nur ein Kind auf der Bank zulassen.

Ablauf

  1. A steigt auf die Bank und balanciert vorwärts bis zum Ende.
  2. Dann folgt B.
  3. Im nächsten Durchgang balanciert A seitwärts über die ganze Bank.
  4. Zum Schluss winkt A beim Balancieren.
  5. Beim Winken fehlen die Arme als Ausgleich, deshalb werden die Schritte kleiner und A braucht für dieselbe Strecke deutlich länger als vorwärts.

Varianten

  • Die Langbank umdrehen und auf der schmalen Seite balancieren lassen.
  • Die ganze Strecke rückwärts über die Langbank balancieren lassen.
  • Beim Balancieren zusätzlich einen Ball in der Hand tragen lassen.

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