Koordination
ohne Diagramm
Koordination
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Hauptteil · Koordination
Über den Graben aus einem Seil springen
von Frank Pannier · UEFA-B-Lizenz, Gründer von SOCCERSOFTsport
5 Minuten
1–20 Spieler
F-Jugend
Minis
Mädchen (jüngere)
Halle · Rasen · Hartplatz · Kunstrasen
Intensität 2 von 5
Ziel
Der Graben aus dem parallel gelegten Seil wird beidbeinig übersprungen, ohne das Seil zu berühren.
Aufbau
- Ein Seil parallel auf den Boden legen.
- Zwischen den beiden Seilhälften einen Graben lassen.
- Die Bälle beiseitelegen.
- Alle Spieler vor dem Graben aufstellen.
Coaching-Punkte
- Auf einen beidbeinigen Absprung achten.
- Die Landung in den Knien abfedern lassen.
- Den Blick über den Graben hinaus richten lassen.
Ablauf
- Die Spieler stellen sich nacheinander vor dem Graben auf.
- Jeder springt über den Graben.
- Das Seil bleibt unberührt.
- Wer den Graben schafft, läuft locker zurück an das Ende der Reihe und wartet dort auf den nächsten eigenen Sprung über das Seil.
Varianten
- Den Graben durch weiteres Auseinanderziehen der Seilhälften verbreitern.
- Einbeinig über den Graben springen und dabei die Seite wechseln lassen.
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