Erwärmungsspiele
ohne Diagramm
Erwärmungsspiele
Am Fänger vorbei zur anderen Grundlinie laufen
Die drei Spieler starten gemeinsam von ihrer Grundlinie. Sie versuchen, die andere…
Hauptteil · Koordination
Raupe auf einem Bein, die immer länger wird
von Frank Pannier · UEFA-B-Lizenz, Gründer von SOCCERSOFTsport
5 Minuten
8–16 Spieler
E-Jugend
F-Jugend
Minis
Mädchen (jüngere)
Halle · Rasen · Hartplatz · Kunstrasen
Intensität 3 von 5
Ziel
Der Hintermann hält das nach hinten angehobene Bein fest, so bewegt sich die Raupe mit Einbeinsprüngen fort.
Aufbau
- Paare aus je zwei Spielern bilden.
- Für jedes Paar freien Platz schaffen.
- Die Übung ohne Ball durchführen.
Coaching-Punkte
- Auf einen gemeinsamen Takt der Sprünge achten.
- Den Knöchel ruhig halten lassen.
- Bei wackligem Gleichgewicht die Raupe kurz anhalten lassen.
Ablauf
- A hebt ein Bein nach hinten an.
- B hält den Knöchel von A fest.
- So bilden beide eine Raupe.
- Die Raupe bewegt sich mit Einbeinsprüngen fort.
- Nach einiger Zeit schließen sich mehrere Raupen zu einer größeren Raupe zusammen, bis am Schluss eine einzige Raupe aus allen Spielern umherhüpft.
Varianten
- Eine feste Strecke vorgeben und die Zeit jeder Raupe messen.
- Schon zu Beginn Raupen aus drei Spielern bilden lassen.
Ähnliche Übungen
Spiele ohne Ball
Anschleichen an den Trainer, der sich plötzlich umdreht
Die Spieler schleichen sich an den Trainer heran. Sie versuchen, ihn zu berühren. Dreht…
Koordination
Im Kreis vorwärtsgehen, bis sich alle an den Händen fassen
Alle Spieler gehen gleichzeitig langsam vorwärts zur Mitte. Der Durchmesser des Kreises…
Koordination
ohne Diagramm
Koordination
Zwei Bälle im Sitzkreis weiterreichen und einholen
Beide Bälle wandern in dieselbe Richtung von Hand zu Hand. Gezählt wird, wie lange es…
Ballgewöhnung
ohne Diagramm
Ballgewöhnung
Den Ball im Lauf durch den Raum prellen
Alle Spieler bewegen sich gleichzeitig im begrenzten Raum. Dabei prellt jeder seinen Ball…
Aufwärmen
ohne Diagramm
Aufwärmen
Im Lauf zu zweit mit rechts und links passen
A und B laufen paarweise nebeneinander durch den Raum. Dabei spielen sie sich den Ball…
Koordination
Dribbeln auf zwei Matten mit Wechsel auf Pfiff
Jede Gruppe dribbelt auf ihrer Weichturnmatte. Der Trainer pfeift. Auf den Pfiff wechseln…
Ballgewöhnung
ohne Diagramm
Ballgewöhnung
Den Ball am festen Ort ganz flach prellen
Jeder Spieler bleibt während der ganzen Übung an seinem festen Ort. Von dort prellt er…