Hauptteil · Koordination

Hüpfen über ein Seilkreuz auf einem und zwei Beinen

von Frank Pannier · UEFA-B-Lizenz, Gründer von SOCCERSOFTsport

10 Minuten 1–20 Spieler D-Jugend E-Jugend Mädchen (jüngere) Halle · Rasen · Hartplatz · Kunstrasen Intensität 2 von 5
Diagramm zur Übung Hüpfen über ein Seilkreuz auf einem und zwei Beinen — Jedem Spieler ein Seil geben
Originalgröße 900 × 752 px — bewusst nicht vergrößert, sonst werden die Linien weich. Das Diagramm stammt aus einer niedrig aufgelösten Vorlage. Wir zeichnen die Übungen nach und nach neu — danach ist das Bild in jeder Größe scharf.

Ziel

Auf einem Fuß oder beidbeinig hüpft jeder Spieler vorwärts und rückwärts über die Seilenden des Kreuzes.

Aufbau

  • Jedem Spieler ein Seil geben.
  • Das Seil als Kreuz auf den Boden legen.

Coaching-Punkte

  • Auf eine Landung auf den Ballen achten.
  • Die Seilenden nicht berühren und nach jeder Landung sofort weiterspringen, weil der Rhythmus auf einem Bein sonst schnell verloren geht und die Übung stockt.

Ablauf

  1. Jeder Spieler hüpft auf dem rechten Fuß über die einzelnen Seilenden.
  2. Danach wechselt er auf links.
  3. Im dritten Durchgang springt er mit beiden Füßen zusammen.

Varianten

  • Rückwärts auf dem rechten, dann auf dem linken Fuß über die Seilenden hüpfen.
  • Zum Abschluss beidbeinig rückwärts über das Kreuz springen.

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