Hauptteil · Kondition

Dribbeln zwischen den Seitenlinien mit Spurts

von Frank Pannier · UEFA-B-Lizenz, Gründer von SOCCERSOFTsport

10 Minuten 8–16 Spieler A-Jugend oberer Amateurbereich unterer Amateurbereich Damen Senioren Rasen · Hartplatz · Kunstrasen Intensität 5 von 5

Ziel

Auf jedes Zeichen des Trainers folgt aus dem Dribbling zwischen den Seitenlinien heraus ein Spurt über 20 Meter mit dem Ball am Fuß.

Aufbau

  • Auf einer Spielfeldhälfte zwischen den beiden Seitenlinien arbeiten.
  • Jedem Spieler einen Ball geben.
  • Einen für alle sichtbaren Standort einnehmen.
  • Kurz das Zeichen vereinbaren.

Coaching-Punkte

  • Auf die Ballkontrolle während des Spurts achten.
  • Den Spurt als Tempowechsel fordern und nicht als Wettlauf.
  • Den Blick beim Dribbling oben halten, sonst geht das Zeichen verloren.
  • Nach dem Spurt bewusst ruhig weiterdribbeln lassen.

Ablauf

  1. Die Spieler dribbeln zwischen den Seitenlinien hin und her.
  2. Auf ein Zeichen des Trainers spurten sie 20 Meter mit dem Ball am Fuß.
  3. Danach dribbeln sie wieder ruhig weiter.
  4. Das nächste Zeichen kommt kurz darauf.
  5. Ein Zeichen folgt dem nächsten, sodass sich ruhiges Dribbling und Spurt über 20 Meter während der ganzen Übungszeit regelmäßig abwechseln.

Varianten

  • Die Zeichen dichter aufeinander folgen lassen.
  • Den Spurt ohne Ball verlangen und danach zum Ball zurückkehren lassen.
  • Die Spurtrichtung mit dem Zeichen vorgeben.

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