Ballgewöhnung
Im Kreis zuspielen und dem eigenen Abspiel nachlaufen
Ein Spieler passt den Ball zu einem anderen im Kreis. Nach dem Abspiel läuft er sofort…
Aufwärmen · Ballgewöhnung
Jonglieren und Dehngymnastik im Wechsel zu zweit
von Frank Pannier · UEFA-B-Lizenz, Gründer von SOCCERSOFTsport
5 Minuten
2–4 Spieler
A-Jugend
B-Jugend
unterer Amateurbereich
Damen
Mädchen (ältere)
Senioren
Halle · Rasen · Hartplatz · Kunstrasen
Intensität 1 von 5
Ziel
Ein Spieler jongliert den Ball, während der andere Dehngymnastik ausführt, sodass Ballgewöhnung und Dehnen im Wechsel laufen.
Aufbau
- Je zwei Spieler zu einem Paar einteilen.
- Jedem Paar einen freien Platz zuweisen.
- Einen Ball je Paar bereitlegen.
Coaching-Punkte
- Den Ball mit wenig Kraft in der Luft halten lassen.
- Die Dehnübungen ruhig und ohne Wippen ausführen lassen.
- Auf eine aufrechte Haltung achten.
- Jede Dehnstellung lange genug halten lassen.
Ablauf
- A jongliert den Ball und hält ihn möglichst lange in der Luft.
- B führt in dieser Zeit Dehngymnastik aus.
- Fällt der Ball zu Boden, nimmt A ihn sofort wieder auf und jongliert weiter, ohne dass B seine Dehnübung unterbricht.
- Nach einer festgelegten Zeit tauschen A und B die Aufgaben.
Varianten
- Nur den schwachen Fuß zum Jonglieren erlauben.
- Die Zeit bis zum Rollentausch verkürzen.
Ähnliche Übungen
Ballgewöhnung
ohne Diagramm
Ballgewöhnung
Dribbeln zu zweit mit Vormachen und Nachmachen
A dribbelt voraus und gibt mit seinen Bewegungen am Ball die Aufgaben vor. B dribbelt…
Ballgewöhnung
ohne Diagramm
Ballgewöhnung
Lockeres Zuspiel zu zweit aus der Bewegung
Beide Spieler bleiben die ganze Zeit in lockerer Bewegung. Aus dieser Bewegung heraus…
Ballgewöhnung
ohne Diagramm
Ballgewöhnung
Ballübergabe zu dritt in freier Bewegung
Die drei Spieler bewegen sich frei im Feld. Der Ballführende läuft einen Mitspieler an…
Koordination
ohne Diagramm
Koordination
Rücken an Rücken den Ball im Wechsel übergeben
A und B übergeben den Ball seitlich. Beide drehen den Oberkörper dabei zur gleichen…
Gymnastik
ohne Diagramm
Gymnastik
Ellenbogen zum Knie im Seitgrätschstand mit Drehung
Der Oberkörper beugt sich vor. Der rechte Ellenbogen dreht zum linken Knie. Danach kommt…
Gymnastik
ohne Diagramm
Gymnastik
Fangen um die Matte mit Seitsteppschritten
A versucht, B zu fangen. Beide bewegen sich nur mit Seitsteppschritten. Der Weg führt…
Gymnastik
ohne Diagramm
Gymnastik
Oberkörper heben und abklatschen in Bauchlage
A und B heben gleichzeitig den Oberkörper. Oben klatschen sie die Hände gegeneinander.…