Aufwärmen

Jonglieren und Dehnen im Wechsel zu zweit

von Frank Pannier · UEFA-B-Lizenz, Gründer von SOCCERSOFTsport

5 Minuten 2–4 Spieler A-Jugend B-Jugend C-Jugend Mädchen (ältere) Halle · Rasen · Hartplatz · Kunstrasen Intensität 1 von 5

Ziel

Während ein Spieler den Ball jongliert, führt der andere daneben seine Dehnungsgymnastik aus.

Aufbau

  • Zwei Spieler mit einem Ball zusammenstellen.
  • Je Paar so viel Platz lassen, dass sich Jonglieren und Dehnen nicht stören.

Coaching-Punkte

  • Den Ball beim Jonglieren lange in der Luft halten lassen.
  • Die Dehnung ruhig und ohne Wippen ausführen lassen.

Ablauf

  1. A jongliert den Ball.
  2. B führt daneben Dehnungsgymnastik aus.
  3. Nach einer Weile tauschen die beiden ihre Aufgaben, sodass jetzt B den Ball in der Luft hält und A daneben seine Dehnungsgymnastik ausführt.
  4. Der Wechsel läuft weiter, bis der Trainer die Übung beendet.

Varianten

  • Die Dehnübungen vor dem Wechsel gemeinsam ansagen lassen.
  • Den Jongleur nach jedem Bodenkontakt sofort tauschen lassen.

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