Kondition
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Kondition
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Hauptteil · Kondition
Intervallläufe über 1000 Meter auf der Tartanbahn
von Michael Wolf · UEFA-A-Lizenz, Deutscher B-Junioren-Meister 1999/2000
45 Minuten
oberer Amateurbereich
unterer Amateurbereich
Damen
Senioren
Rasen · Hartplatz · Kunstrasen
Intensität 5 von 5
Aufbau
- Auf der Tartanbahn eine Strecke von 1000 Metern festlegen.
- Eine Uhr für die Pausen bereithalten.
Coaching-Punkte
- Auf gleichmäßige Zeiten über alle Kilometer achten.
- In der Pause gehen lassen.
Ablauf
- Alle laufen 6 x 1000 Meter.
- Nach jedem Lauf folgt eine Unterbrechung.
- Jeder Lauf beginnt erst, wenn die zweiminütige Unterbrechung vorbei ist, damit alle gemeinsam und mit vergleichbarer Erholung in den nächsten Kilometer starten.
- Die Pause bleibt kurz.
Varianten
- Die Läufer in Leistungsgruppen mit eigener Zielzeit einteilen.
- Die Serie auf viermal 1000 Meter kürzen.
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