Aufwärmen · Gymnastik

Im Gehen den Rumpf abwechselnd rechts und links drehen

von Frank Pannier · UEFA-B-Lizenz, Gründer von SOCCERSOFTsport

1 Minuten 8–16 Spieler C-Jugend D-Jugend Halle · Rasen · Hartplatz · Kunstrasen Intensität 1 von 5

Ziel

Im Gehen dreht der Rumpf abwechselnd nach rechts und links herum, was den Oberkörper beweglich macht.

Aufbau

  • Alle Spieler ohne Ball locker verteilen.
  • Für jeden eine freie Bahn nach vorn schaffen.
  • Genug seitlichen Abstand für die Drehung lassen.

Coaching-Punkte

  • Auf eine ruhige Drehung achten.
  • Schwung aus den Armen unterbinden.
  • Das Gehtempo gleichmäßig halten lassen.

Ablauf

  1. Die Spieler gehen vorwärts und halten den Oberkörper aufrecht.
  2. Während des Gehens dreht der Rumpf abwechselnd nach rechts und nach links herum, die Hüfte zeigt dabei ohne Unterbrechung weiter in die Gehrichtung.
  3. Die Seite wechselt bei jedem Schritt.
  4. Das Gehen läuft weiter bis zum Abbruch.

Varianten

  • Die Drehung im Stand langsam und weit ausführen lassen.
  • Bei jeder Drehung den Blick über die Schulter mitnehmen lassen.

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