Aufwärmen

Handball-Kopfball in der Spielfeldhälfte mit freier Wahl

von Michael Wolf · UEFA-A-Lizenz, Deutscher B-Junioren-Meister 1999/2000

30 Minuten 7–9 Spieler oberer Amateurbereich unterer Amateurbereich Damen Rasen · Hartplatz · Kunstrasen Intensität 1 von 5

Ziel

Nach dem Einlaufen folgt Handball-Kopfball in einer Spielfeldhälfte, wer muss oder will, geht zur Physio oder läuft nur aus.

Aufbau

  • Eine Spielfeldhälfte mit zwei Toren nutzen.
  • Daneben eine Ecke für das 5 gegen 2 markieren.
  • Einen Platz für die Physio einrichten.

Coaching-Punkte

  • Beim Handball-Kopfball auf Zuwürfe in Kopfhöhe achten.
  • Beim Kopfball auf offene Augen und gespannten Hals achten.

Ablauf

  1. Zu Beginn läuft das 5 gegen 2 in den Ecken.
  2. Dann läuft sich jeder 5 Minuten selbst ein.
  3. Anschließend startet Handball-Kopfball.
  4. Die Spieler werfen sich den Ball zu und erzielen Tore per Kopfball.
  5. Wer muss oder will, geht stattdessen zur Pflege bei der Physio oder läuft nur aus, denn jeder Spieler teilt sich selbst in eine dieser Gruppen ein.
  6. Nach zehn Minuten dehnen alle.

Varianten

  • Beim Handball-Kopfball nur Tore nach einem Flugkopfball zählen.
  • Handball-Kopfball mit höchstens drei Schritten pro Ballbesitz spielen.

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