Gymnastik
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Gymnastik
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Aufwärmen · Gymnastik
Im Gehen das Bein heben und darunter klatschen
von Frank Pannier · UEFA-B-Lizenz, Gründer von SOCCERSOFTsport
Ziel
Im Gehen hebt nach jedem Schritt ein Bein waagerecht nach oben, darunter klatschen die Hände zusammen.
Aufbau
- Alle Spieler ohne Ball frei im Raum verteilen.
- Für jeden eine freie Bahn nach vorn schaffen.
- Genug Platz zum Heben des Beines einplanen.
Coaching-Punkte
- Auf die Waagerechte des Beines achten.
- Ein Hinunterbeugen zum Bein unterbinden.
- Das Gehtempo dabei nicht verlieren lassen.
Ablauf
- Alle gehen gleichzeitig vorwärts und halten den Oberkörper aufrecht.
- Nach jedem Schritt hebt ein Bein waagerecht nach oben.
- Unter dem gehobenen Bein klatschen beide Hände zusammen, erst danach setzt der Fuß wieder auf und der nächste Schritt folgt mit dem anderen Bein.
- Die Seiten wechseln laufend.
Varianten
- Das Klatschen durch ein kurzes Antippen des Fußes ersetzen.
- Das Klatschen im Stand langsam und sauber ausführen lassen.
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