Gymnastik
ohne Diagramm
Gymnastik
Gehen mit hohem Tempo ohne Ball zum Warmwerden
Alle gehen auf ein Zeichen gleichzeitig los. Die Schritte folgen schnell und kräftig…
Aufwärmen · Gymnastik
Beidbeinig abspringen und die Hacken ans Gesäß schwingen
von Frank Pannier · UEFA-B-Lizenz, Gründer von SOCCERSOFTsport
1 Minuten
8–16 Spieler
C-Jugend
D-Jugend
Mädchen (ältere)
Halle · Rasen · Hartplatz · Kunstrasen
Intensität 2 von 5
Ziel
Beim beidbeinigen Absprung schwingen die Hacken an das Gesäß und die Arme gleichzeitig nach hinten.
Aufbau
- Ohne Ball auf ebenem Untergrund springen.
- Jedem Spieler Platz für einen freien Armschwung nach hinten geben.
Coaching-Punkte
- Trotz Armschwung aufrecht bleiben lassen.
- Die Landung in den Knien abfedern lassen.
- Den Armschwung nach hinten einfordern.
Ablauf
- Der Spieler springt mit beiden Beinen gleichzeitig ab.
- In der Luft schwingt er die Hacken bis an das Gesäß.
- Gleichzeitig schwingen die Arme nach hinten, sodass der Armschwung dem Sprung zusätzliche Höhe gibt und die Hacken leichter ans Gesäß kommen.
- Danach landet er wieder auf beiden Beinen.
Varianten
- Die Zahl der Sprünge je Serie festlegen.
- Nach jedem Sprung einen kurzen Antritt anschließen.
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