Torwart - Aufwärmen
Hohe Bälle zum entfernten Torpfosten erlaufen
Der Trainer wirft einen Ball im Bogen in Richtung des entfernten Torpfostens. Der Torwart…
Aufwärmen · Torwart - Aufwärmen
Einlaufen ohne Ball und Dehnen für Torhüter
von Michael Wolf · UEFA-A-Lizenz, Deutscher B-Junioren-Meister 1999/2000
10 Minuten
2–4 Spieler
oberer Amateurbereich
unterer Amateurbereich
Damen
Senioren
Rasen · Hartplatz · Kunstrasen
Intensität 1 von 5
Ziel
Selbstständiges Einlaufen ohne Ball und anschließendes Dehnen bereiten den Torwart auf das Training vor.
Aufbau
- Keinen Ball ausgeben.
- Einen freien Raum für das Einlaufen nutzen.
Coaching-Punkte
- Beim Einlaufen Sidesteps und Rückwärtslaufen einbauen lassen.
- Die Dehnpositionen der Torhüter jeweils ruhig halten lassen.
Ablauf
- Die Torhüter laufen selbstständig ohne Ball ein.
- Jeder Torhüter bestimmt beim selbstständigen Einlaufen sein Tempo selbst und bereitet so die Muskeln vor, die er im Torwartspiel am stärksten belastet.
- Danach folgt das Dehnen.
Varianten
- Das Einlaufen mit Fangübungen zu zweit ergänzen.
- Das Dehnen der Torhüter mit Sprüngen aus der Grundstellung abschließen.
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