Hauptteil · Kondition

Drei gegen drei mit Sprintserie am Spielfeldrand

von Frank Pannier · UEFA-B-Lizenz, Gründer von SOCCERSOFTsport

15 Minuten 6–8 Spieler A-Jugend oberer Amateurbereich unterer Amateurbereich Damen Senioren Rasen · Hartplatz · Kunstrasen Intensität 5 von 5

Ziel

Während drei gegen drei auf die Hütchentore gespielt wird, absolvieren die beiden übrigen Spieler neben dem Feld ihre Sprints über 20 Meter.

Aufbau

  • Ein 30 x 20 Meter großes Feld markieren.
  • An beiden Enden ein Hütchentor aus zwei Hütchen aufbauen.
  • Daneben 20 Meter Sprintstrecke abstecken.
  • 2 Vierermannschaften einteilen.
  • Mehrere Bälle bereitlegen.

Coaching-Punkte

  • Auf volle Geschwindigkeit bei jedem der 10 Sprints achten.
  • Das Zurücklaufen zur Startlinie bewusst locker halten.
  • Das Startkommando erst geben lassen, wenn beide Sprinter wieder nebeneinander stehen.
  • Im 3 gegen 3 trotz der Wechsel keine Ruhephase zulassen.

Ablauf

  1. Aus jeder Mannschaft spielen drei Spieler 3 gegen 3 auf die Hütchentore.
  2. Die beiden übrigen Spieler laufen neben dem Feld 10 Sprints über 20 Meter.
  3. Einer der beiden Sprinter gibt jeweils das Startkommando.
  4. Vor jedem Sprint laufen beide locker zur Ausgangsposition zurück.
  5. Dann wechseln die Sprinter mit zwei Mitspielern aus dem Feld, bis jeder Spieler der Gruppe seine Sprintserie über 20 Meter einmal vollständig absolviert hat.
  6. Nach jedem Abschluss geht das Spiel mit einem neuen Ball weiter.

Varianten

  • Jeden Sprint mit Ball am Fuß dribbeln lassen.
  • Das Startkommando durch den Trainer geben lassen.
  • Die Zahl der Sprints je Durchgang verändern.

Dein Plan steht. Und der Rest vom Verein?

Mitglieder, Beiträge, SEPA-Einzug und der öffentliche Trainings- und Spielplan im Vereinsdesign — das macht ClubCoPilot, die Vereinssoftware hinter dieser Seite.

ab 3,00 € im Monat Server in Deutschland monatlich kündbar

ClubCoPilot ansehen