Cool Down

Ruhiges Ausklingen mit Ball oder ohne Ball

von Michael Wolf · UEFA-A-Lizenz, Deutscher B-Junioren-Meister 1999/2000

7 Minuten 1–30 Spieler oberer Amateurbereich unterer Amateurbereich Damen Senioren Rasen · Hartplatz · Kunstrasen Intensität 1 von 5

Aufbau

  • Für die letzten Minuten eine freie Fläche auf dem Feld bestimmen.
  • Genug Bälle bereitlegen.
  • Jedem Spieler die Wahl mit oder ohne Ball lassen.

Coaching-Punkte

  • Auf ein ruhiges Tempo bei jedem Einzelnen achten.
  • Torschüsse sofort unterbinden.
  • Niemandem eine Aufgabe aufdrängen.

Ablauf

  1. Jeder beschäftigt sich in diesen Minuten allein.
  2. Wer will, nimmt einen Ball dazu.
  3. Wer will, bleibt ohne Ball.
  4. Torschüsse und Flugbälle unterbleiben in dieser Zeit.
  5. Weil jeder sein eigenes Tempo wählt, klingt die Einheit ruhig aus und niemand wird von einer gemeinsamen Vorgabe getrieben.

Varianten

  • Die Zeit ohne Ball auf wenige Minuten begrenzen.
  • Das Ausklingen zu zweit statt allein gestalten lassen.
Cool Down
ohne Diagramm
5 min

Cool Down

Große Runde locker mit Ball auslaufen

Jeder Spieler führt einen Ball. Die Mannschaft läuft eine große Runde aus. Der Ball…

5 Min oberer Amateurbereich

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