Cool Down

Gemeinsames Austraben als Gruppe zum Trainingsende

von Michael Wolf · UEFA-A-Lizenz, Deutscher B-Junioren-Meister 1999/2000

5 Minuten 1–30 Spieler oberer Amateurbereich unterer Amateurbereich Damen Senioren Rasen · Hartplatz · Kunstrasen Intensität 1 von 5

Ziel

Als große Gruppe zusammen drei entspannte Runden austraben und dabei regenerieren.

Aufbau

  • Die ganze Gruppe sammeln.
  • Eine Runde um das Spielfeld als Strecke wählen.

Coaching-Punkte

  • Auf ein gleichmäßiges, lockeres Tempo achten.
  • Das Tempo nach dem langsamsten Läufer richten.

Ablauf

  1. Alle traben als große Gruppe zusammen los und laufen drei entspannte Runden in ruhigem Tempo, um nach dem Training zu regenerieren.
  2. Niemand läuft der Gruppe davon.
  3. Die Runden enden gemeinsam am Ausgangspunkt.

Varianten

  • Die mittlere Runde im Seitgalopp zurücklegen lassen.
  • Die letzte Runde im Gehen beenden.
Cool Down
ohne Diagramm
5 min

Cool Down

Große Runde locker mit Ball auslaufen

Jeder Spieler führt einen Ball. Die Mannschaft läuft eine große Runde aus. Der Ball…

5 Min oberer Amateurbereich

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