Cool Down
ohne Diagramm
Cool Down
Auslaufen über eine große Runde zum Trainingsende
Alle laufen eine große Runde aus. Das Tempo bleibt locker. Die Gruppe bleibt zusammen.
Cool Down
Ausklang mit freier Bewegung, wahlweise am Ball
von Michael Wolf · UEFA-A-Lizenz, Deutscher B-Junioren-Meister 1999/2000
5 Minuten
1–30 Spieler
oberer Amateurbereich
unterer Amateurbereich
Damen
Senioren
Rasen · Hartplatz · Kunstrasen
Intensität 1 von 5
Aufbau
- Einen Ball für jeden Spieler bereitlegen.
- Eine Zeitspanne von fünf Minuten vorgeben.
Coaching-Punkte
- Auf ein ruhiges Absinken der Herzfrequenz achten.
- Am Ball nur leichte Kontakte wie Jonglieren zulassen.
Ablauf
- Alle bewegen sich frei.
- Wer möchte, nimmt einen Ball.
- Jeder wechselt nach eigenem Gefühl zwischen Bewegung mit Ball und ohne Ball, bis der Trainer die Zeitspanne von fünf Minuten beendet und die Einheit abschließt.
Varianten
- Die fünf Minuten paarweise mit einem Ball gestalten lassen.
- In der letzten Minute nur noch ohne Ball gehen.
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