Cool Down

Drei lockere Auslaufrunden als geschlossene Gruppe

von Michael Wolf · UEFA-A-Lizenz, Deutscher B-Junioren-Meister 1999/2000

5 Minuten 1–30 Spieler oberer Amateurbereich unterer Amateurbereich Damen Senioren Rasen · Hartplatz · Kunstrasen Intensität 1 von 5

Ziel

Die Gruppe trabt zusammen drei Runden locker und geschlossen aus.

Coaching-Punkte

  • Auf ein gleichmäßiges Tempo über alle drei Runden achten.
  • Die Gruppe geschlossen halten und niemanden abreißen lassen.
  • Nach der letzten Runde zum ruhigen Gehen übergehen lassen.

Ablauf

  1. Die Gruppe versammelt sich nach dem Training.
  2. Alle traben gemeinsam los.
  3. Die Gruppe läuft drei Runden.
  4. Das Tempo bleibt locker.
  5. Die Gruppe bleibt über alle drei Runden zusammen, der Schnellste passt sein Tempo dem Langsamsten an und niemand löst sich nach vorne ab.

Varianten

  • Die Zahl der lockeren Runden nach der Belastung des Trainings wählen.
  • Die letzte der drei Runden im zügigen Gehen zurücklegen lassen.
  • Die Gruppe paarweise nebeneinander statt hintereinander traben lassen.

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