Gymnastik
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Gymnastik
Rumpfkräftigung im Liegestütz und in Rückenlage
A geht in den Liegestütz. Er hebt abwechselnd erst einen Arm, danach den anderen Arm.…
Aufwärmen · Gymnastik
Bewegungen eines Elefanten nachmachen
von Frank Pannier · UEFA-B-Lizenz, Gründer von SOCCERSOFTsport
Ziel
Die Spieler ahmen den Elefantenrüssel nach, trinken wie ein Elefant aus einer Pfütze und fressen auf einem Bein stehend ein Blatt.
Aufbau
- Alle Spieler ohne Ball frei im Raum verteilen.
- Jedem Spieler Platz für ausgestreckte Arme geben.
- Jede Bewegung vorher selbst ansagen.
Coaching-Punkte
- Jede Bewegung einmal langsam vormachen.
- Auf einen festen Blickpunkt beim Einbeinstand achten.
- Den Rüsselarm vollständig strecken lassen.
- Die Pfützenhaltung nur kurz halten lassen.
Ablauf
- Der Trainer sagt eine Bewegung des Elefanten an.
- Beim Elefantenrüssel führt A eine Hand zur Nase.
- Den anderen Arm führt er durch die Armschlaufe und streckt ihn nach vorn.
- Trinkt der Elefant aus einer Pfütze, strecken alle beide Arme durch die geöffneten Beine nach hinten und halten die Dehnung einen Moment lang.
- Frisst der Elefant ein Blatt, stehen alle auf einem Bein und strecken die Arme zum Boden.
Varianten
- Weitere Tiere ergänzen und die Kinder eigene Bewegungen erfinden lassen.
- Die Bewegungen ohne Ansage nur durch Vormachen zeigen.
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