Hauptteil · Kraft

Beidbeiniger Sprung über eine niedrige Hürde

von Frank Pannier · UEFA-B-Lizenz, Gründer von SOCCERSOFTsport

2 Minuten 1–20 Spieler A-Jugend B-Jugend Mädchen (ältere) Halle · Rasen · Hartplatz · Kunstrasen Intensität 4 von 5

Ziel

Der beidbeinige Absprung über die niedrige Hürde kräftigt die Beine, die Knie kommen dabei bis zur Brust hoch.

Aufbau

  • Für jeden Spieler eine niedrige Hürde aufstellen.
  • Vor und hinter der Hürde Platz lassen.
  • Die Hürden mit Abstand zueinander setzen.

Coaching-Punkte

  • Die Landung leise abfedern lassen.
  • Auf einen geraden Rücken achten.
  • Den Blick nach vorne richten lassen.

Ablauf

  1. Jeder Spieler stellt sich mit beiden Füßen dicht vor seine Hürde.
  2. Aus dem Stand springt er mit beiden Beinen gleichzeitig ab.
  3. Während des Sprungs zieht er die Knie zur Brust, damit die Füße sicher über die Hürde kommen und die Landung dahinter weich abgefangen werden kann.
  4. Nach der Landung stellt er sich für den nächsten Sprung neu auf.

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