Aufwärmen · Ballgewöhnung

Jonglieren erst mit dem Luftballon, dann mit dem Ball

von Frank Pannier · UEFA-B-Lizenz, Gründer von SOCCERSOFTsport

10 Minuten 8–16 Spieler E-Jugend F-Jugend Minis Mädchen (jüngere) Halle · Rasen · Hartplatz · Kunstrasen Intensität 2 von 5

Ziel

Jede Übung läuft erst mit dem Luftballon und später mit dem Ball, etwa zweimal mit dem Oberschenkel jonglieren.

Aufbau

  • Ein 15 x 15 Meter großes Feld markieren.
  • Jedem Spieler einen Ball und einen Luftballon geben.
  • Genug Platz je Spieler lassen.

Coaching-Punkte

  • Erst zum Ball wechseln lassen, wenn die Bewegung mit dem Luftballon sitzt.
  • Auf einen ruhigen Oberkörper beim Hochspielen achten.
  • Den Luftballon nur knapp über Kopfhöhe spielen lassen.
  • Auf genug Abstand achten.

Ablauf

  1. A spielt den Luftballon zweimal mit dem Oberschenkel hoch und fängt ihn.
  2. Mit dem Ball stoppt A ihn danach mit der Sohle.
  3. Dann spielt A den Luftballon zweimal mit dem Fuß hoch und fängt ihn.
  4. Mit dem Ball folgt wieder das Stoppen mit der Sohle.
  5. Zuletzt spielt A den Luftballon zweimal mit dem Kopf hoch und fängt ihn, denn diese Aufgabe gibt es nur mit dem langsamen Luftballon und nicht mit dem Ball.

Varianten

  • Luftballon und Ball direkt hintereinander ausführen lassen.
  • Die Zahl der geforderten Kontakte erhöhen.
Ballgewöhnung
ohne Diagramm
5 min

Ballgewöhnung

Den Ball am festen Ort ganz flach prellen

Jeder Spieler bleibt während der ganzen Übung an seinem festen Ort. Von dort prellt er…

5 Min D-Jugend

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