Aufwärmen · Ballgewöhnung

Ball mit Hand, Fuß, Oberschenkel und Kopf jonglieren

von Frank Pannier · UEFA-B-Lizenz, Gründer von SOCCERSOFTsport

10 Minuten 8–16 Spieler E-Jugend F-Jugend Minis Mädchen (jüngere) Halle · Rasen · Hartplatz · Kunstrasen Intensität 2 von 5

Ziel

Jeder Spieler hält den Ball mit der rechten und linken Hand hoch und prellt ihn, danach jongliert er mit Fuß, Oberschenkel und Kopf.

Aufbau

  • Ein 15 x 15 Meter großes Feld markieren.
  • Jedem Spieler einen Ball geben.
  • Alle Spieler frei im Feld verteilen.

Coaching-Punkte

  • Beide Seiten gleich oft üben lassen.
  • Auf einen weichen und niedrigen Ballkontakt achten.
  • Den Wechsel von Hand zu Fuß ohne Bodenkontakt verlangen.

Ablauf

  1. Zuerst hält jeder Spieler den Ball mit der rechten Hand hoch, danach mit der linken.
  2. Anschließend jongliert er den Ball von einer Hand zur anderen.
  3. Danach prellt er den Ball mit der rechten Hand, dann mit der linken und zuletzt abwechselnd mit beiden Händen.
  4. Es folgt das Jonglieren mit dem rechten Fuß, dann mit dem linken und danach abwechselnd mit beiden Füßen.
  5. Anschließend jongliert er abwechselnd mit rechtem und linkem Oberschenkel.
  6. Zuletzt folgt der Kopf.
  7. Zum Abschluss jongliert er abwechselnd mit Kopf, Oberschenkel und Fuß.

Varianten

  • Die Aufgaben in beliebiger Reihenfolge zurufen.
  • Bei jeder Aufgabe die Kontakte ohne Bodenberührung zählen lassen.
  • Den Ball zwischen zwei Aufgaben einmal auf dem Fuß stoppen lassen.

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