Ballführung im Strafraum mit Aufgaben an den Kappen

Ablauf

1. Zuerst laufen alle 5 Minuten im 5 gegen 2 ein.
2. Danach bewegen sich die Spieler mit Ball frei zwischen den Kappen.
3. Das dauert drei Minuten.
4. Zwischen den Kappen ist die Ballkontrolle frei, an den Kappen gibt der Trainer dann eine Vorgabe, die alle Spieler bis zur nächsten Ansage umsetzen.
5. Zuerst umrunden sie die Kappe schnell und führen den Ball innen, nicht mit dem Außenrist.
6. Dann ziehen sie den Ball seitwärts um die Kappe.
7. Danach geht es mit dem schwachen Fuß herum.
8. Nach einer Dehn- und Kraftpause von acht Minuten bauen sie an den Kappen Finten ein.
9. Zum Schluss folgt eine Runde Jonglieren.

Varianten

• An jeder Kappe eine andere Finte vorgeben.
• Die Kappen enger stellen und nur den schwachen Fuß zulassen.