Aufwärmen

Ballführen zu zweit nach Vorgaben beim Einlaufen

von Michael Wolf · UEFA-A-Lizenz, Deutscher B-Junioren-Meister 1999/2000

30 Minuten 7–9 Spieler oberer Amateurbereich unterer Amateurbereich Damen Senioren Rasen · Hartplatz · Kunstrasen Intensität 1 von 5

Ziel

Nach dem lockeren Einlaufen führen zwei Spieler einen Ball frei und später nach Vorgaben, ohne Torschüsse und Flugbälle.

Aufbau

  • Eine gesamte Spielfeldhälfte als Trainingsraum abstecken.
  • Im anderen Feld die nächste Übung schon vorbereiten.
  • Je zwei Spieler zu einem Paar zusammenstellen.
  • Jedem Paar einen Ball geben.
  • Die Torhüter getrennt aufstellen.

Coaching-Punkte

  • Die Torhüter ihr eigenes Programm selbst zusammenstellen lassen.
  • Jede neue Vorgabe kurz und ohne langen Halt ansagen.
  • Auf gleichmäßige Abstände zwischen den Paaren achten.
  • Beim Dehnen im Paar auf eine ruhige Atmung achten.

Ablauf

  1. Zuerst spielen die Gruppen 5 gegen 2.
  2. Danach laufen alle 2 Minuten locker selbstständig ein.
  3. Anschließend teilen sich zwei Spieler einen Ball.
  4. Sie dribbeln und führen den Ball zunächst frei.
  5. Torschüsse und Flugbälle bleiben aus.
  6. Die Torhüter wärmen sich zusammen und danach torwartspezifisch auf.
  7. Erst nach dem freien Führen gibt der Trainer die Vorgaben von I bis VII aus, nach der vierten Vorgabe folgt eine Dehnpause im Paar.

Varianten

  • Erst einen Partner direkt spielen lassen, dann fünf schnelle Kontakte.
  • Innenseite und Außenseite verlangen, erst danach den Pass zum Partner.
  • Mit einem Bein mitnehmen, mit dem anderen Fuß passen lassen.
  • Den Ball seitwärts mitnehmen, frontal entgegengehen und zuletzt Flugbälle zulassen.

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