Regeneration
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Regeneration
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Cool Down · Regeneration
Ball jonglieren zur Regeneration in ruhigem Tempo
von Frank Pannier · UEFA-B-Lizenz, Gründer von SOCCERSOFTsport
5 Minuten
8–16 Spieler
C-Jugend
D-Jugend
E-Jugend
Mädchen (ältere)
Halle · Rasen · Hartplatz · Kunstrasen
Intensität 2 von 5
Ziel
Jeder Spieler jongliert seinen eigenen Ball und hält ihn dabei in der Luft.
Aufbau
- Alle Spieler frei verteilen.
- Jedem Spieler einen Ball geben.
- Genug Abstand zwischen den Spielern lassen.
Coaching-Punkte
- Den Ball mit weichen Kontakten spielen lassen.
- Den Ball dicht vor dem Körper halten lassen.
- Keine hohen Bälle verlangen.
Ablauf
- Jeder Spieler jongliert seinen eigenen Ball.
- Fällt der Ball zu Boden, nimmt der Spieler ihn ruhig wieder auf und jongliert im eigenen Tempo weiter, denn dieser Teil dient allein der Regeneration.
- Das Tempo bleibt durchgehend ruhig.
Varianten
- Beim Jonglieren nur den schwachen Fuß erlauben.
- Zwischen Fuß, Oberschenkel und Kopf abwechseln lassen.
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