Cool Down
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Längeres Auslaufen als Gruppe mit ausgiebigem Dehnteil
Die Gruppe läuft länger zusammen aus. Keiner läuft voraus. Danach folgt ein ausgiebiger…
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Auslaufen in der Gruppe über drei Runden
von Michael Wolf · UEFA-A-Lizenz, Deutscher B-Junioren-Meister 1999/2000
10 Minuten
1–30 Spieler
oberer Amateurbereich
unterer Amateurbereich
Damen
Senioren
Rasen · Hartplatz · Kunstrasen
Intensität 1 von 5
Aufbau
- Die Gruppe nach der Einheit zusammenrufen.
- Einen Ball für das Auslaufen bereitlegen.
Coaching-Punkte
- Das Tempo bewusst niedrig halten.
- Die Gruppe geschlossen laufen lassen.
- Auf ruhige Atmung beim Auslaufen achten.
- Den Ball nur locker mitführen lassen.
Ablauf
- Die Gruppe läuft drei Runden aus.
- Das Tempo bleibt entspannt.
- Wer möchte, nimmt einen Ball mit auf die Runde, solange das lockere Tempo der Gruppe dadurch nicht steigt und niemand zurückbleibt.
- Die Gruppe bleibt zusammen.
Varianten
- Das Auslaufen ganz ohne Ball durchführen.
- Eine Runde mehr anhängen.
- Den Ball in der Gruppe zuspielen lassen.
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