Cool Down
ohne Diagramm
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Ruhiger Ausklang auf der Laufbahn nach der Einheit
Alle laufen 200 Meter aus. Das Tempo bleibt ganz ruhig. Nach der letzten Belastung dient…
Cool Down
Auslaufen als Gruppe zum Ende der Trainingseinheit
von Michael Wolf · UEFA-A-Lizenz, Deutscher B-Junioren-Meister 1999/2000
15 Minuten
8–16 Spieler
oberer Amateurbereich
unterer Amateurbereich
Damen
Senioren
Rasen · Hartplatz · Kunstrasen
Intensität 1 von 5
Ziel
Das Auslaufen erfolgt im lockeren, gemeinsamen Tempo der ganzen Gruppe.
Aufbau
- Eine Laufstrecke um den Platz wählen.
- Die Mannschaft zusammenholen.
Coaching-Punkte
- Beim Auslaufen tief durchatmen lassen.
- Die Arme im Laufen ausschütteln lassen.
Ablauf
- Die Mannschaft läuft gemeinsam aus.
- Das Tempo ist durchgehend locker.
- Das gemeinsame Tempo richtet sich nach dem Langsamsten, weil das Auslaufen nach der Belastung der Erholung dient und kein weiterer Reiz mehr ist.
Varianten
- Das Auslaufen barfuß auf dem Rasen durchführen.
- Nach dem Auslaufen ein kurzes Dehnprogramm anhängen.
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