Aufwärmen

Nach jedem Abspiel einen Liegestütz machen

von Frank Pannier · UEFA-B-Lizenz, Gründer von SOCCERSOFTsport

5 Minuten 2–4 Spieler B-Jugend C-Jugend D-Jugend Halle · Rasen · Hartplatz · Kunstrasen Intensität 3 von 5

Ziel

Nach jedem Abspiel im Lauf macht der Abspieler einen Liegestütz, bevor er wieder anspielbar ist.

Aufbau

  • Eine gerade Laufbahn über den Platz abstecken.
  • Paare mit je einem Ball bilden.
  • Zwischen den Paaren genug Platz für einen Liegestütz lassen.

Coaching-Punkte

  • Den Liegestütz ganz ausführen lassen.
  • Auf ein angepasstes Tempo des Ballführenden achten.
  • Den Rumpf beim Liegestütz gerade halten lassen.

Ablauf

  1. Beide laufen nebeneinander los.
  2. Sie spielen sich im Lauf den Ball zu.
  3. Nach jedem Abspiel macht der Abspieler einen Liegestütz.
  4. Danach steht er auf.
  5. Er läuft dem Mitspieler nach und ist wieder anspielbar, sobald er den Anschluss gefunden hat und der Ball erneut zu ihm kommen kann.

Varianten

  • Nach jedem Abspiel zwei Liegestütze verlangen.
  • Das Zuspiel nur direkt zulassen.

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