Aufwärmen
ohne Diagramm
Aufwärmen
Zu zweit hintereinander dribbeln und die Führung tauschen
Jedes Paar dribbelt hintereinander kreuz und quer durch das Feld. Der vordere Spieler…
Aufwärmen
Laufformen mit Tempowechsel, Kreis und Acht
von Frank Pannier · UEFA-B-Lizenz, Gründer von SOCCERSOFTsport
5 Minuten
8–16 Spieler
C-Jugend
D-Jugend
Mädchen (ältere)
Halle · Rasen · Hartplatz · Kunstrasen
Intensität 2 von 5
Ziel
Geradeauslaufen mit wechselndem Tempo, Kreis, Acht und Laufen am Ort mit Knieheben wärmen ohne Ball den ganzen Körper auf.
Aufbau
- Alle Spieler ohne Ball gleichzeitig starten lassen.
- Genug Platz für Kreise und Achten freihalten.
- Die Reihenfolge der Laufformen vorher ansagen.
Coaching-Punkte
- Jede Laufform sauber zu Ende bringen lassen.
- Auf einen aufrechten Oberkörper achten.
- Den Wechsel der Form deutlich ansagen.
Ablauf
- Zuerst laufen alle geradeaus und variieren dabei immer wieder das Tempo.
- Danach folgt ein Lauf im Kreis und anschließend eine Acht.
- Es folgt das Laufen am Ort mit Knieheben, zum Schluss bleiben die Fußspitzen am Boden und die Fersen heben sich im Wechsel vom Boden ab.
- Jede Form dauert einige Schritte.
Ähnliche Übungen
Aufwärmen
ohne Diagramm
Aufwärmen
Zuspiel im Richtungswechsel mit freiem Passweg
A und B spielen sich den Ball im ständigen Richtungswechsel zu. Im Moment der Ballabgabe…
Aufwärmen
ohne Diagramm
Aufwärmen
Paarweise Zuspiele im Lauf mit zwei Bällen
A und B laufen nebeneinander durch das Feld. Beide spielen sich gleichzeitig ihre Bälle…
Aufwärmen
Doppelpässe durch die Lücken eines Gymnastikkreises
Die Kreisspieler führen selbstständig gymnastische Übungen aus. A und B spielen…
Aufwärmen
Dribbeln um frei verteilte Hütchen mit Richtungswechsel
Alle Spieler dribbeln gleichzeitig im Feld. Jeder umdribbelt nacheinander die frei…
Aufwärmen
ohne Diagramm
Aufwärmen
Schattendribbling zu zweit mit Richtungswechseln
A dribbelt frei durch das Feld und wechselt oft die Richtung. B läuft hinter ihm und…
Aufwärmen
ohne Diagramm
Aufwärmen
Dribbeln mit Blick zum Trainer und Pass in den Raum
A führt die vom Trainer zugeteilten Gymnastikübungen aus. B dribbelt dabei kreuz und quer…
Aufwärmen
ohne Diagramm
Aufwärmen
Direktes Zuspiel mit kurzem Dribbling zurück
A spielt den Ball immer direkt zu B. B nimmt ihn an und dribbelt kurz an. Danach spielt B…