Aufwärmen
Dribbeln um frei verteilte Hütchen mit Richtungswechsel
Alle Spieler dribbeln gleichzeitig im Feld. Jeder umdribbelt nacheinander die frei…
Aufwärmen
Laufformen mit Tempowechsel, Kreis und Acht
von Frank Pannier · UEFA-B-Lizenz, Gründer von SOCCERSOFTsport
5 Minuten
8–16 Spieler
C-Jugend
D-Jugend
Mädchen (ältere)
Halle · Rasen · Hartplatz · Kunstrasen
Intensität 2 von 5
Ziel
Geradeauslaufen mit wechselndem Tempo, Kreis, Acht und Laufen am Ort mit Knieheben wärmen ohne Ball den ganzen Körper auf.
Aufbau
- Alle Spieler ohne Ball gleichzeitig starten lassen.
- Genug Platz für Kreise und Achten freihalten.
- Die Reihenfolge der Laufformen vorher ansagen.
Coaching-Punkte
- Jede Laufform sauber zu Ende bringen lassen.
- Auf einen aufrechten Oberkörper achten.
- Den Wechsel der Form deutlich ansagen.
Ablauf
- Zuerst laufen alle geradeaus und variieren dabei immer wieder das Tempo.
- Danach folgt ein Lauf im Kreis und anschließend eine Acht.
- Es folgt das Laufen am Ort mit Knieheben, zum Schluss bleiben die Fußspitzen am Boden und die Fersen heben sich im Wechsel vom Boden ab.
- Jede Form dauert einige Schritte.
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