Aufwärmen

Dribbeln im Feld und Laufparcours mit Seilen und Hütchen

von Frank Pannier · UEFA-B-Lizenz, Gründer von SOCCERSOFTsport

15 Minuten 6–8 Spieler E-Jugend F-Jugend Mädchen (jüngere) Halle · Rasen · Hartplatz · Kunstrasen Intensität 2 von 5
Diagramm zur Übung Dribbeln im Feld und Laufparcours mit Seilen und… — Ein 20 x 20 Meter großes Feld abstecken

Ziel

Während ein Spieler im Feld dribbelt, läuft der Partner ohne Ball durch den Parcours aus Seilen, Slalom und Hütchendreieck.

Aufbau

  • Ein 20 x 20 Meter großes Feld abstecken.
  • An Seite 1 die 5 Seile hintereinander legen.
  • An Seite 2 fünf Hütchen in einer Reihe aufstellen.
  • An Seite 3 vier Hütchen versetzt hintereinander aufstellen.
  • An Seite 4 ein Dreieck aus Hütchen bauen.
  • Je Paar einen Ball bereitlegen.

Coaching-Punkte

  • Beim Dribbeln im Feld den Kopf heben lassen, weil rundherum Läufer unterwegs sind.
  • Über die Seile leicht auf den Fußballen laufen.
  • Am Hütchendreieck tief in die Knie gehen.

Ablauf

  1. A dribbelt im Feld.
  2. B läuft ohne Ball zwei Runden durch den Parcours.
  3. An Seite 1 setzt B zwischen den Seilen jeweils nur einen Bodenkontakt.
  4. An Seite 2 läuft B Slalom.
  5. An Seite 3 folgt der versetzte Slalom.
  6. Am Dreieck berührt B jedes Hütchen einmal mit der Hand.
  7. Danach wechseln A und B die Aufgaben.

Varianten

  • Im Feld mit Innenseite, Außenseite und Finten dribbeln.
  • Den Parcours erschweren: seitwärts durch die Seile, Hütchen umrunden, Körpertäuschungen, rückwärts ins Dreieck.
  • Vier Mannschaften an den Ecken des Feldes aufstellen und die jeweils Ersten einzeln durch den Parcours starten lassen, Punkte gibt es nach der Einlaufreihenfolge.

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